Konzentriert Euch!

Keine leichte Aufgabe! Lesen Sie hier, wie es in 3 Schritten ganz sicher gelingt.

Konzentration heißt, ganz bei einer Sache zu bleiben und die Aufmerksamkeit durch nichts ablenken zu lassen. Das kann man richtig trainieren. Viele von uns haben genau das Gegenteil, die Ablenkbarkeit, trainiert, indem sie über längere Zeit jedem Impuls sofort gefolgt sind und sich dadurch aus der aktuellen Tätigkeit haben herausreißen lassen.

Wir sehen: Alles, was das Gehirn häufig macht, wird besser, auch das Falsche! Sich ablenken zu lassen ist heute sehr einfach, denn ständig blinkt, bimmelt und brummt es um uns herum und jeder versucht unsere Aufmerksamkeit zu erhaschen. Doch das macht uns fahrig und zerstört unsere Arbeitsfähigkeit.

So trainieren Sie Konzentration für mehr Erfolg bei allem, was Sie tun:
Schritt 1: Täglich 10 Minuten einplanen. Einen festen Ort und eine feste Zeit bestimmen.
Schritt 2: Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl. Füsse fest auf den Boden, Rücken gerade.
Schritt 3: Beobachten Sie Ihren Atem und zählen Sie jeweils 10 Atemzüge. Wenn Sie es geschafft haben, beginnen Sie von vorne.

Das ist eigentlich ganz einfach, doch der Teufel steckt im Detail. Bei einer so monotonen Aufgabe müssen wir uns sehr stark konzentrieren, damit unsere Gedanken nicht den Impuls verspüren, sich etwas Unterhaltsameres zu suchen und abzuschweifen. Jetzt heisst es dranbleiben und immer wieder von vorne beginnen, egal wann Sie mit dem Zählen aufgehört haben. So trainieren Sie die Willenskraft zur Konzentration und werden merken, es gelingt immer besser. Man nennt diese Übungpraxis auch Achtsamkeitstraining oder Meditation. Und wer es hier in dieser Übung schafft, sich immer länger zu konzentrieren, kann es auch im Alltag besser. Aufgaben werden schneller und besser erledigt, Zufriedenheit und Lebensfreude steigen!