Endlich Urlaub!

Und whammmm – da ist sie! Die fette Erkältung. Wie jedes Jahr! Warum das so ist und wie Sie es vermeiden können, lesen Sie hier in meinem neuen Blog.


Mehr als 100.000 Urlauber kehren jedes Jahr krank zurück. Wie schade! Reisemediziner kennen das und bringen die Ursachen auf einen Nenner: Zu viel Stress. Vor, während und nach der Reise.
„Weniger ist mehr!“ heißt deshalb die Devise, die hilft, von Ihrem Urlaub das zu bekommen, was Sie so gerne haben möchten: Erholung, Gesundheit und neue Spannkraft.
Immer wieder geht man in dieselbe Falle. Vor dem Urlaub muss ganz plötzlich noch ganz viel erledigt werden. Stressforscher haben kürzlich zu ihrer Überraschung festgestellt, dass ein enger Zeitrahmen uns ungeheuer beflügelt und sehr leistungsfähig macht. Alle Deadline-Junkies mit der berühmten Aufschieberitis kennen das. Doch manchmal kommt das dicke Ende dann nach. Denn während der Stress-Hochphase legen die hohen Spiegel des Stresshormons Cortisol das Immunsystem lahm. Es reagiert nicht auf eventuell vorhandene Erreger, die sich munter vermehren können. Am Wochenende oder ersten Urlaubstag ist die Erkältung dann da. Denn nun fallen die Stresshormone ab, das Immunsystem arbeitet schlagartig wieder, es kommt zur Abwehrschlacht gegen die kecken Erreger und wir sind richtig krank.

Weniger Stress vor der Reise
Schreiben Sie schon einige Wochen vor Urlaubsbeginn auf, was noch zu tun ist. Fragen Sie sich immer wieder, was ganz wegfallen kann (z.B. Fenster putzen, die Ablage auf den neuesten Stand bringen oder alles aufräumen) oder was weniger perfekt erledigt werden kann. Welches Minimum ist gerade noch tragbar? Vielleicht können Sie einiges an andere abgeben? Den Rest gut verteilen. Denken Sie auch an Ihre Rückkehr. Was brauchen Sie unbedingt in den ersten Tagen? Legen Sie es bereit. Am Reisetag bitte nicht auf den letzten Drücker losfahren. Hektik erzeugt ganz schlechte Stimmung. Statt Vorfreude entsteht dann leicht Streit. Während der Reise genügend Pausen machen. Im Flugzeug gegen Zugluft aus den Belüftungsdüsen schützen.

Weniger Stress am Urlaubsort. Nehmen Sie sich an den ersten Tagen nicht zu viel vor. Gewöhnen Sie sich an die neue Umgebung. Das ist schon Stress genug. Ob Ferienwohnung oder Campingplatz: Die Aufgaben der täglichen Selbstversorgung sollten ganz besonders sorgfältig auf alle aufgeteilt werden. Nehmen Sie sich Zeit für „Verhandlungen“ und, so ungern Sie es auch tun, machen Sie sich einen Plan für Pflichten und Vergnügungen! Sie können ihn ja spontan über den Haufen werfen, wenn es allen gefällt.

Weniger Stress bei der Rückreise. Beginnen Sie schon ein bis zwei Tage vor der Rückreise, Ihren Schlafrhythmus wieder den alten Gewohnheiten anzupassen. Trennen Sie beim Packen Schmutzwäsche und Sauberes voneinander. So sind Sie mit dem Auspacken schneller fertig. Flugzeuge und Eisenbahnen sind klimatisiert: Denken Sie an ein warmes Kleidungsstück. Es wäre sehr schön und würde die ganze Erholung nicht direkt wieder auffressen, wenn Sie noch einen oder zwei Tage Zeit hätten, sich wieder auf den Alltag einzustellen.