Pilates

Wer sich mit Gesundheit und Fitness beschäftigt, kommt heute an „Pilates“ nicht mehr vorbei. „Glückstraining“, „Der sanfte Weg zu Haltung und Anmut“, „Effektiv gegen Rückenschmerzen und Osteoporose“, lauten begeisterte Titelzeilen .

Das besondere am Pilates-Training: Es vereint alte Disziplinen der Körperbeherrschung und Kampfeskunst mit modernen physiologischen Erkenntnissen. Kein Wunder, denn Joseph Pilates (geb.1880 in Düsseldorf) war selbst Boxer, Selbstverteidigungstrainer, Pfleger und schließlich Physiotherapeut in den USA, wo er mit Tänzern arbeitete.

Auf einen Blick:
· Statt einzelner Muskeln werden die im natürlichen Bewegungsablauf zusammenhängenden Muskelgruppen (Ketten) immer gemeinsam trainiert. Präzision der Bewegung vermeidet Fehlbelastungen.
· Nicht der Spiegel, sondern Körperwahrnehmung und bildhafte Vorstellungen steuern die Bewegungen. Trainer unterstützen durch vorsichtiges Antippen einzelner Körperpartien. Dieser Lernprozess dauert einige Wochen.
· Die Bewegungen werden aus einer stabilen Körpermitte heraus angestoßen. Sie wirken wie im Tanz fließend, fast schwebend und erzeugen trotzdem enorme Kräftigungsreize auf Muskulatur und Knochen.
· Bauch- und Rückenmuskulatur, Beckenboden und Rippen bilden das sogenannte „Powerhouse“, das den Körper trägt, den Rücken entlastet, die Haltung aufrichtet und den Gang abfedert.
· Der Atem fließt ruhig auf die Bewegungen abgestimmt.
· Konzentration und innere Sammlung stehen im Mittelpunkt. Leise Musik unterstützt Ruhe und Entspannung.
· Es gibt wenige, vielseitig nutzbare Geräte aus Holz und Metall mit Seilzügen und verstellbaren Federn zur Regulierung der Widerstände. Viele Übungen werden auf der Matte mit einfachen Hilfsmitteln ausgeführt.

Dass das Pilates-Training zunehmend beliebter wird, ist für Alexander Bohlander, Pilates-Lehrer und Kopf der deutschen Pilates-Szene, nicht verwunderlich. „Man fühlt sich bereits während des Trainings entspannt, gekräftigt und erfrischt und nicht erst anschließend.“ Vorbeugung gegen Osteoporose und Rückenschmerzen, Verbesserung von Gangbild und Haltung z. B. bei Hüft- und Kniearthrose, vitale Ausstrahlung und mehr Energie – alles noch Effekte obendrauf. Wissenschaftlich nachgewiesen. Das haben auch die Krankenkassen eingesehen und geben im Rahmen der „Rückenschule“ sowie der Osteoporoseabhandlung Zuschüsse zum Training.

Info: Alle Studios : www.pilatespolestar.de

Kontakt: info@pilates-studio-koeln.de